Mindfulness voor iedereen
Bewust leven kun je leren
Denk je bij de titel van dit artikel aan wierookstokjes en in kleermakerszit op een kleedje zitten? Think again! Mindfulness is inderdaad ontstaan vanuit Oosterse wijsheden, maar wél gecombineerd met -wetenschappelijk bewezen- Westerse psychologie. En waar het vroeger als ‘zweverig’ werd gezien, is het tegenwoordig meer gemeengoed en profiteert zelfs de meest nuchtere persoon van de technieken. Niet alleen diegene met een burn-out, depressie, verdriet of chronische ziekte, maar ook jij en ik in ons dagelijks leven. En die praktische toepasbaarheid maakt mindfulness écht voor iedereen interessant!
Ga eens bij jezelf na hoe vaak je iets écht bewust doet. Je ochtendroutine? Dagelijks hetzelfde. De weg van huis naar werk? Op de automatische piloot. Een telefoongesprek met je beste vriendin? Ondertussen krabbel je gerust een boodschappenlijstje op je notitieblok. Het is wetenschappelijk bewezen dat je meer dan de helft van je tijd niet bewust aanwezig bent bij datgene wat je aan het doen bent. En dat is tot op zekere hoogte helemaal niet erg. Maar wat er gebeurt als je niet bewust aanwezig bent, is dat je niet adequaat reageert en dus ga je over op vaste patronen. En dat kan wel vervelend worden. Bijvoorbeeld als je geen nee durft te zeggen als iemand iets aan je vraagt. Als er te veel van je verlangd wordt op je werk. Of als je negatieve gevoelens hebt bij klachten of een ziekte. En daar komt mindfulness om de hoek kijken. Want mindfulness leert je bewust aandacht te geven aan de ervaring van het moment zonder daarover te oordelen. Een onmisbare vaardigheid wanneer je patronen wilt doorbreken om uit je vicieuze cirkel te komen.
Word ook lid van Groene Kruis Ledenorganisatie
Gezond en vitaal blijven, genieten van de leuke dingen in het leven, blijven leren, nieuwe dingen ontdekken, lekker in je vel zitten… Met het lidmaatschap van Groene Kruis Ledenorganisatie heb je het goed voor elkaar!
Het lidmaatschap kost maar €17,95 per kalenderjaar en daarmee profiteer je van heel veel korting en extra’s op tal van diensten.
Mindfulness is eigenlijk niets nieuws
Ga maar na; een kind van een jaar of twee haast zich niet. Is niet bezig met wat hij of zij straks gaat doen en maakt zich niet druk over wat anderen van hem vinden. Mindfulness leert je om bestaande vaardigheden nieuw leven in te blazen. Je leert naar je lijf te luisteren en vaker een stapje terug te doen, waardoor je opmerkt wat er in je lichaam gaande is. Iemand die daar alles over weet is May Vullings. May was jarenlang verpleegkundige op een oncologische afdeling en kwam in die hoedanigheid regelmatig in contact met ernstig zieke mensen. “Het viel me op dat patiënten met dezelfde diagnose en lichamelijke klachten, allemaal anders met hun ziekte omgingen. Dat psychologische aspect vond ik zo interessant dat ik na verschillende opleidingen mijn eigen praktijk ben gestart; Vullings mindfulness, counselling en training. Ik begeleid mensen met psychosociale hulpvragen en geef trainingen of workshops die ervoor zorgen dat mensen anders met hun klachten om leren gaan, waardoor ze beter in hun vel zitten. Mindfulness is daarbij altijd de leidraad.”
Leren in en van de natuur
Volgens May is mindfulness heel makkelijk in te passen in je dagelijkse leven. “Merk je bijvoorbeeld dat je tijdens een vergadering aan het piekeren slaat? Of krijg je een verzoek dat weerstand bij je oproept? Pak even een moment voor jezelf voordat je reageert. Bijvoorbeeld door je ademhaling te voelen in je lichaam of door je schoenen stevig op de grond te zetten en je bewust te zijn van je voeten. En sta je in de supermarkt? Kijk dan eens om je heen naar welke kleuren of vormen je ziet. Het lijken misschien simpele en onzinnige handelingen, maar door dit soort praktijkoefeningen raak je vertrouwd met wat je voelt en sta je bewuster in het leven. Je brein verandert, je pakt dat wat je getraind hebt terug op momenten dat het nodig is. En daardoor heb je meer focus, kun je makkelijker omgaan met stress, wordt je geheugen beter, ben je creatiever, ervaar je meer energie, neem je de juiste beslissingen en geniet je weer van de dagelijkse dingen. Met andere woorden; je staat flexibeler in het leven en er komt ruimte vrij om je dagen in te richten zoals jij dat wil.”
Interesse gewekt?
Is je interesse gewekt? Ga aan de slag met de genoemde oefeningen en kom erachter wat mindfulness voor jou kan betekenen! Liever wat ondersteuning bij de kennismaking of verdieping in het latere proces? Als lid van Groene Kruis Ledenorganisatie krijg je een yogamat of mindfulnessboek cadeau wanneer je een mindfulnesstraining volgt bij May.
Startdata training Mindfulness
- Roermond: 3 oktober 2022 | 19.00 – 21.30 uur
- Reuver: 7 oktober 2022 | 09.00 – 11.30 uur