Rubriek van Angelique
#39 – Op naar een gezonde zomer - juli 2024
De zomer staat voor de deur, een periode waar we allemaal naar uitkijken! Lekker naar buiten, genieten van de zon, op vakantie om nieuwe herinneringen maken of gewoon even genieten van de rust met een goed boek.
Rust, dat doet een mens goed! Je hoofd zo nu en dan leegmaken en een kleine ‘reset’ geven. Want wees eens eerlijk, daar hebben we allemaal toch wel eens behoefte aan? Een periode van niks moeten maar alles mag!
Wij als Groene Kruis Ledenorganisatie vinden het belangrijk om ervoor te zorgen dat jij lekker in je vel zit en in balans bent. Of je nou een jong gezin bent die de balans tussen werk en gezin continu zoekt of bijna met pensioen gaat en de balans zoekt tussen het werkende leven, de kleinkinderen en je eigen hobby’s, Wij doen iedere dag ons uiterste best om bij te dragen aan jouw welzijn en gezondheid door middel van producten en diensten en interessante informatie en door je te informeren en te adviseren. Op die manier willen we samen met jou ervoor zorgen dat jij lichamelijk en geestelijk veerkrachtig blijft.
Onze tips!
De zomer is een periode van lekker naar het terras, een etentje buiten de deur, het sporten op een laag pitje en alles even laten voor wat het is. Kortom we letten even niet meer zo goed op onze gezondheid, want het is immers vakantie!
Toch willen wij jou graag helpen om ook tijdens de vakantie op een gezonde manier te genieten, dus hier wat tips!
Tip 1 | Zon, je kunt er heerlijk van genieten en we zien ‘m tijdens de zomerperiode graag! Maar we kunnen het niet vaak genoeg zeggen, smeer je goed in! Heb je een plons genomen in het zwembad smeer je ook dan weer opnieuw in. En de zon, die doet het meeste werk tussen 12:00 en 15:00 uur, dus zoek een lekker schaduwplekje op.
Tip 2 | Probeer je slaapritme aan te houden. Want hoe lekker het is ook om langer te blijven liggen of om in de avond later naar bed te gaan, je verstoort je slaapritme waardoor je je alleen maar vermoeider kunt voelen.
Wij zijn er voor jou!
Iedereen ervaart op een andere manier vakantie. Of je nou op vakantie gaat met z’n tweetjes, met jonge kids of helemaal niet. We zijn er voor iedereen!
Groene Kruis Ledenorganisatie is de eerste stop voor wie gezondheidsvragen heeft. Wij zijn er om onze leden te ondersteunen, zodat zij gezond en gelukkig kunnen leven. Samen verkennen we met jou de opties en kijken verder dan de bestaande mogelijkheden.
Contact opnemen kan via ledenorganisatie@dezorggroep.nl of telefonisch op werkdagen tussen 09:00 – 13:00 uur via telefoonnummer 088-61 076 54.
Tip 3 | gezond eten en een gezond toetje
Bij warm weer hebben we vaak minder eetlust. Toch is het belangrijk om goed te blijven eten zodat je je dagelijkse voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kunt bijvoorbeeld kleinere porties door de dag heen eten en blijf vooral goed drinken! En gezond blijven eten is trouwens helemaal niet zo moeilijk! Kies in plaats van salades uit de supermarkt voor een zelfgemaakte variant of kies voor gegrilde groente. En afsluiten met een toetje? Wij hebben een lekker en simpel recept voor je!
- 200 ml magere yoghurt
- 100 gr aardbeien
- 100 gr blauwe bessen
- 100 gr mango
- 100gr granola
Benodigdheden: een blender/staafmixer en ijslollyvormpjes.
Bereiding: haal de kroontjes van de aardbeien. Maak de mango en de blauwe bessen schoon. Doe alle ingrediënten in de blender en mix alles goed. Giet het mengsel in ijslollyvormpjes. Prik er ijsstokjes in. Strooi hierover de granola. Zet ze voor 5 uur in de vriezer.
Nog meer tips!
Tip 4 | Ga je op zon- zee- en strandvakantie? Probeer dan wel in beweging te blijven en dat kan heel makkelijk en snel. Trek een paar baantjes, ga een stuk wandelen, stap dagelijks op de fiets of doe sportieve activiteiten met de (klein)kinderen. Die zorgen er wel voor dat je in beweging blijft!
Tip 5 | Druk, druk, druk onze agenda’s lopen vaak vol met verschillende afspraken en in de zomer blijven we dit doorpakken. Een feestje hier, een barbecue daar of een dagje met vrienden op stap. Allemaal leuk en super gezellig, maar durf ook eens je agenda leeg te plannen en te genieten van het niks doen! En een extra tip, zet je mobiele apparaten dan ook eens uit, je zult merken dat je hoofd echt ruimte krijgt voor rust.
En last but not least kijk om naar elkaar! Misschien heb je in je omgeving mensen, die aan huis gebonden zijn of die zich in deze zomerperiode net een beetje eenzamer voelen omdat familieleden of buren op vakantie zijn. Hoe fijn is het om deze mensen een beetje aandacht te geven in de vorm van een praatje, een gezellig koffiemomentje of vragen van: “Goh, ik ga naar de supermarkt kan ik iets voor je meebrengen”?
Een beetje omzien naar elkaar. Een kleine moeite en je doet er een ander een groot plezier mee!